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讓微小的選擇朝著正確的方向不斷復(fù)合
瀏覽量:2024    From: 職業(yè)衛(wèi)生事業(yè)部/石巧    Time:2022-06-22 10:32:42     

“假設(shè)有兩筆錢,一筆錢是1美分每天翻倍、連續(xù)翻31天的總和,另一筆錢是整整500萬美元,你會(huì)選哪一個(gè)?”如果你選了500萬美元,那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了,因?yàn)?1天后,你的1美分就會(huì)變成1000多萬美元。感謝達(dá)倫·哈迪在《復(fù)合效應(yīng)》中舉的這個(gè)例子,復(fù)合的力量,無聲且強(qiáng)大。我最近新接觸了一個(gè)概念,“微習(xí)慣”。我發(fā)現(xiàn)它具有強(qiáng)大的力量,適用于生活工作中的各個(gè)方面。

從“立flag”這一熱詞在網(wǎng)絡(luò)盛行以來,我們現(xiàn)在聽到的調(diào)侃多是“不要輕易立flag,會(huì)倒”。于我而言,我立過最多的flag就是讀書和鍛煉,比如“一月讀完一本書”。但事實(shí)上,手機(jī)的吸引力遠(yuǎn)比一本書更大,我就會(huì)常常給自己找借口說:今天不讀還有明天、后天、大后天,這月讀完就行。結(jié)果就是,到月底了也沒有讀完完整的一本書。再比如“每天鍛煉30分鐘”,開始幾天甚至一周我都信心滿滿,動(dòng)力十足的跑步、做操、倒立……但過去一周后,總會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因讓自己放松休息,或者是身體不舒服,或者是出差了已經(jīng)很累了,結(jié)果就是不了了之。究其原因,我認(rèn)為是這些flag太大了,會(huì)給我們?cè)斐韶?fù)擔(dān),讓我們的身體本能的反抗它,日子久了,大腦也就對(duì)身體妥協(xié)了。這時(shí)候,“微習(xí)慣”讓我眼前一亮。

微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為,你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小,小到不可能失敗。舉個(gè)例子:我們可以要求自己“每天讀兩頁(yè)書”。不要對(duì)自己要求太多,就兩頁(yè),在下班后的幾個(gè)小時(shí)自由時(shí)間里,讀兩頁(yè)書的時(shí)間占比及其微乎,真的很容易達(dá)成。但當(dāng)你拿起書本讀完這兩頁(yè)后,說不定又會(huì)多讀幾頁(yè)。再比如,我們可以要求自己“每天跑100米”,雖然100米又有什么用,但既然都擺好姿勢(shì)了,索性多跑些距離。微習(xí)慣的特性是它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān),并且具有超強(qiáng)的“欺騙性”,它因此成了一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略,它可以讓你學(xué)會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持,這比什么都可貴。這就達(dá)成了讓微小的選擇朝著正確的方向不斷復(fù)合的目的,改變勢(shì)必可見。

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